D vitamini eksikliği neden kaynaklanır?
D vitamini eksikliğini gidermek için ne yapmalıyız?
D vitamini gereksinmesini karşılamak için en iyi kaynak güneş ışınlarıdır. D vitaminin diyetle alımı ise sınırlıdır. Diyette D vitamini en fazla somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar ve yumurta sarısında bulunmaktadır.
D vitamini eksikliği nerelerde ağrı yapar?
El ve ayak bilekleri, omuz eklemeleri ve parmaklarda ağrı, değişken ruh hali, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı, saç dökülmesi gibi belirtiler de bulunabilir. Yetişkinlerde uzun süreli D vitamini eksikliği; kemik erimesi, kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü ve düşme riskinde artışa neden olur.
D vitamini eksikliği ne kadar sürede geçer?
Günlük 1500-2000 IU takviye kandaki 25(OH)D seviyesi 30 ng/ml üzerine çıkana kadar alınır. Daha hızlı bir tedavi için, günlük 6000 IU D vitamini takviyesi kandaki 25(OH)D seviyesi 30 ng/ml üzerine çıkana kadar, ya da haftada 1 kez 50.000 IU olmak üzere 8 hafta boyunca alınarak eksiklik tedavi edilir.
D Vitamini Bağışıklık Sistemini Nasıl Destekler?
Bağışıklık sistemi denince akla ilk gelen vitamin C vitamini olsa da D vitamini bağışıklık sisteminde oldukça önemli bir rol oynuyor. Bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı mücadele etmesini sağlayan D vitamini, vücuttaki tüm hücrelerde reseptör olarak yer almaktadır. Ülseratif kolit, Crohn, Multipl Skleroz (MS) gibi bağışıklığın neden olduğu bu hastalıklar incelendiğinde düşük D vitaminine rastlanmıştır. Yeterli D vitamini ile bu hastalıkların önüne geçildiği görülmektedir. Yapılan klinik araştırmalara göre;- D vitamini bağışıklık sisteminin bir parçası olan hücresel bağışıklığına katkıda bulunur.*
- Kış döneminde verilen D vitaminin okul çocuklarında gribal enfeksiyonlardan koruduğunu göstermişlerdir.**
- Astımlı hastalarda D vitamini kullanımının akciğer fonksiyonlarında düzelme sağladığını göstermişlerdir.***
- D vitamini immün sistemde antimikrobiyal fonksiyonları desteklerken inflamatuvar aktiviteyi başlatma kapasitesini azaltır.****
